حالیہ دنوں میں مذہبی اور سیاسی منافرت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ کئی طاقتیں اپنے مفادات کے لیے نفرت کو معمول پر لانے کی کوشش کر رہی ہیں۔ بدقسمتی سے نفرت کے پھیلاؤ کا مقابلہ دوسری طرف سے نفرت سے کیا جاتا ہے اور اس طرح معاشرے میں نفرت کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ دیکھ کر افسوس ہوتا ہے کہ نوجوانوں اور یہاں تک کہ بچے بھی نفرت کے اس خطرناک دائرے میں پھنس گئے ہیں۔
نفرت کو سنجیدگی سے لینا چاہیے کیونکہ یہ نہ صرف معاشرے کو نقصان پہنچاتی ہے بلکہ اس فرد کو بھی شدید نقصان پہنچاتی ہے جو اسے طویل عرصے تک اٹھائے رکھتا ہے۔
نفرت کینسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول کا سبب بن سکتی ہے – ڈاکٹر بی ایم ہیگڑے
نفرت جسم اور دماغ پر مضر اثرات مرتب کرتی ہے۔
بے شمار مطالعات اس بات پر کی گئی ہیں کہ کس طرح نفرت ہمیں جسمانی اور نفسیاتی طور پر متاثر کرتی ہے۔ ان تمام مطالعات سے یہ بات سامنے آئی کہ نفرت ہمارے جسم کے کسی بھی حصے پر اثر انداز ہونے سے پہلے ہمارے دماغ کو متاثر کرتی ہے۔ دماغ ہمارا اندرونی الارم سسٹم ہے۔
جب آپ کسی سے نفرت کرتے ہیں تو دماغ اسے خطرے یا نقصان سے تعبیر کرتا ہے اور ہمارے دماغ کے اندر موجود لاکھوں عصبی ریشے پورے جسم میں ہر عضو کو کیمیکل جاری کرتے ہیں۔ جاری ہونے والے کیمیکل کورٹیسول (اسٹریس ہارمون)، ایڈرینالین اور نوراڈرینالین ہیں۔ یہ تمام کیمیکل ہمیں نفرت محسوس کرنے پر جارحانہ انداز میں کام کرنے کے لیے تیار کرتا ہے، یا تو دفاع کے لیے یا حملے کے طور پر۔
جب نفرت مستقل بنیادوں پر جاری رہتی ہے، تو کیمیکل زیادہ کثرت سے خارج ہوتے ہیں۔ یہ ایڈرینلز کو ختم کرتا ہے اور وزن میں اضافہ، بے خوابی، بے چینی، ڈپریشن اور دائمی بیماری کا سبب بنتا ہے۔وقت کے ساتھ، خارج ہونے والے کیمیکلز کا رد عمل اعصابی، مدافعتی نظام اور اینڈوکرائن سسٹم پر اثر انداز ہوتا ہے جس سے مختلف بیماریوں جیسے: ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، کینسر اور خود بخود مدافعتی امراض جنم لیتے ہیں۔
نفرت اور انسانی نفسیات
نفرت ایک عکسی اثر پیدا کرتی ہے اور یہ انسان کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے جس سے وہ نفرت کرتا ہے۔ اس سے نفرت میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں ایک اور عکسی اثر پیدا ہوتا ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر بن جاتا ہے جو آپ کے جسم اور دماغ کو زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ شیطانی چکر اس وقت تک نہیں ٹوٹ سکتا جب تک کہ انسان اسے روکنے کے لیے شعوری مداخلت کا فیصلہ نہ کرے۔
اپنے آپ کو نفرت سے بچائیں۔
- "نفرت” سے ہوشیار رہیں اور جیسے ہی آپ اسے پہچانیں اسے تسلیم کریں۔
- نفرت کے محرکات کی نشاندہی کریں۔ مثال: غلط فہمی، پروپیگنڈہ، تعصب، دقیانوسی تصورات وغیرہ۔
- ان محرکات کو دور کرنے کی کوشش کریں جو نفرت کا باعث بنتے ہیں۔ مثال: غلط فہمی کو دور کریں، حقائق کی جانچ کریں کہ آیا یہ پروپیگنڈہ ہے، اپنے تعصب اور دقیانوسی تصورات کو درست کریں۔
- مثبت پر توجہ مرکوز کریں (ہر صورتحال، ہر فرد، ہر کمیونٹی کا ایک مثبت پہلو ہوتا ہے)
- اپنے ذہن پر دوبارہ توجہ دیں اور اسے تعمیری عادات سے بھریں جیسے: پڑھنا، ورزش، خیرات وغیرہ۔
- دماغ کو آرام کرنے کی تکنیک اور سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔
